“たわごと”オヤジの戯言(ざれごと)ブログ

花粉症対策
非花粉3原則



いよいよスギ花粉が本格的に飛散する
3月となりました｡
以前のブログ｢今年の花粉は?｣で紹介し
ましたように

今年は､関東･東北地方は昨年の倍
その他の地域でも前年以上の飛散が
予測されています｡

治療法や治療薬についても書きましたが
今回は

｢花粉なければ､花粉症なし｣という

原点に立ち返り､基本対策について確認
の意味を込めて紹介します｡



基本対策とは

一例

マスクの違いによる､浴びる花粉の数の違い
(花粉を1分間浴びた時､鼻粘膜につく数)


マスクなしの場合：1848個

一般的なマスクの場合：527個

花粉症用マスク：304個

マスク一つでも花粉を意識してつければ
花粉を減らし､症状の軽減ができます｡



非花粉3原則とは


花粉を

1 ｢持ち込まない｣

2 ｢排除する｣

3 ｢まき散らさない｣


核兵器に関して

(1)持たず

(2)作らず

(3)持ち込ませずという

日本政府の基本方針である
非核3原則がありますが
それと同じような考えです｡



具体的な方法は


1 ｢持ち込まない｣ようにする｡

｢帰宅したら､花粉を必ず玄関先で払う｣

玄関先というのは､玄関に入る前の外で
服についた花粉を払うということです｡


｢アウターには毛足の長いものを選ばない｣

起毛した素材のものは花粉がつきやすく
なりますので､表面がサラッとしたコートを
羽織るといいようです｡

ウール系よりポリエステル系ということです｡


｢洗濯物は部屋干し､無理なら朝に干す｣

外は花粉でいっぱいです｡ただし､午前中の
早い時間なら外干しでもOKです｡

山間部で飛散した花粉が､風に乗り都市部に
飛んでくるピークは13時～15時頃です。
したがって､花粉の少ない夜に洗濯して
午前9時頃まで外に干せばそれほど花粉は
つきません｡



2 ｢排除する｣

｢手洗い､うがい｣は当然ですが

｢鼻うがい｣をします｡

①生理食塩水を鼻から入れる

②口から吐き出す

鼻うがいのコツは､｢あ～｣っと声をだす
ことだそうです｡
声を出すことで､生理食塩水が喉に入らず
むせません｡



3 ｢まき散らさない｣

｢掃除機は控えめに
フローリングは拭き掃除で｣

床の掃除機掛けは､部屋に侵入した
花粉が､掃除機の気流によって舞い上げ
られるのでNGです｡

濡れ雑巾で拭き掃除をしておくことが
おすすめです｡
花粉の舞上げを最小限に抑えられます｡


｢空気清浄機の置き場所に注意｣

空気清浄機は､空気の動くところにしか
効果がないため､リビングの奥ではなく
リビングの入り口辺りの人の通行が多い
場所に置くのが効果的です｡


｢加湿器も有効｣

湿度を約60%に保つことで
花粉を舞い上げないだけでなく
鼻や喉の炎症も抑えてくれます｡



その他

ゴーグル(メガネ)も

体への付着防止という意味で
マスク同様､ゴーグルも試してみましょう｡
花粉が目に入るとかゆくなります｡
ひどい時は､眼球を取り出したいくらいです｡

でも､目をこすると､腫れぼったくなったり
炎症を起こしたり､最悪の場合は
網膜剥離になり､失明することもあります｡



まとめ

花粉症の人は､わかると思いますが
花粉症の期間は､QOL(生活の質)が
低下します｡

桜の良い季節になるのに､外に出たく
ありません｡人とも会いたくなくなります｡

半ばあきらめの気持ちです｡

しかし､｢花粉を寄せつけない｣という
基本動作を徹底することで､気分的にも
優位に立つことができるような気がします｡

大変ですが､頑張りましょう｡




以上

(たけしの家庭の医学､TV朝日)参考




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