花粉症対策 非花粉3原則
- 2018/03/02
- 12:00
花粉症対策
非花粉3原則
いよいよスギ花粉が本格的に飛散する
3月となりました｡
以前のブログ｢今年の花粉は?｣で紹介し
ましたように
今年は､関東･東北地方は昨年の倍
その他の地域でも前年以上の飛散が
予測されています｡
治療法や治療薬についても書きましたが
今回は
｢花粉なければ､花粉症なし｣という
原点に立ち返り､基本対策について確認
の意味を込めて紹介します｡
基本対策とは
一例
マスクの違いによる､浴びる花粉の数の違い
(花粉を1分間浴びた時､鼻粘膜につく数)
マスクなしの場合：1848個
一般的なマスクの場合：527個
花粉症用マスク：304個
マスク一つでも花粉を意識してつければ
花粉を減らし､症状の軽減ができます｡
非花粉3原則とは
花粉を
1 ｢持ち込まない｣
2 ｢排除する｣
3 ｢まき散らさない｣
核兵器に関して
(1)持たず
(2)作らず
(3)持ち込ませずという
日本政府の基本方針である
非核3原則がありますが
それと同じような考えです｡
具体的な方法は
1 ｢持ち込まない｣ようにする｡
｢帰宅したら､花粉を必ず玄関先で払う｣
玄関先というのは､玄関に入る前の外で
服についた花粉を払うということです｡
｢アウターには毛足の長いものを選ばない｣
起毛した素材のものは花粉がつきやすく
なりますので､表面がサラッとしたコートを
羽織るといいようです｡
ウール系よりポリエステル系ということです｡
｢洗濯物は部屋干し､無理なら朝に干す｣
外は花粉でいっぱいです｡ただし､午前中の
早い時間なら外干しでもOKです｡
山間部で飛散した花粉が､風に乗り都市部に
飛んでくるピークは13時～15時頃です。
したがって､花粉の少ない夜に洗濯して
午前9時頃まで外に干せばそれほど花粉は
つきません｡
2 ｢排除する｣
｢手洗い､うがい｣は当然ですが
｢鼻うがい｣をします｡
①生理食塩水を鼻から入れる
②口から吐き出す
鼻うがいのコツは､｢あ～｣っと声をだす
ことだそうです｡
声を出すことで､生理食塩水が喉に入らず
むせません｡
3 ｢まき散らさない｣
｢掃除機は控えめに
フローリングは拭き掃除で｣
床の掃除機掛けは､部屋に侵入した
花粉が､掃除機の気流によって舞い上げ
られるのでNGです｡
濡れ雑巾で拭き掃除をしておくことが
おすすめです｡
花粉の舞上げを最小限に抑えられます｡
｢空気清浄機の置き場所に注意｣
空気清浄機は､空気の動くところにしか
効果がないため､リビングの奥ではなく
リビングの入り口辺りの人の通行が多い
場所に置くのが効果的です｡
｢加湿器も有効｣
湿度を約60%に保つことで
花粉を舞い上げないだけでなく
鼻や喉の炎症も抑えてくれます｡
その他
ゴーグル(メガネ)も
体への付着防止という意味で
マスク同様､ゴーグルも試してみましょう｡
花粉が目に入るとかゆくなります｡
ひどい時は､眼球を取り出したいくらいです｡
でも､目をこすると､腫れぼったくなったり
炎症を起こしたり､最悪の場合は
網膜剥離になり､失明することもあります｡
まとめ
花粉症の人は､わかると思いますが
花粉症の期間は､QOL(生活の質)が
低下します｡
桜の良い季節になるのに､外に出たく
ありません｡人とも会いたくなくなります｡
半ばあきらめの気持ちです｡
しかし､｢花粉を寄せつけない｣という
基本動作を徹底することで､気分的にも
優位に立つことができるような気がします｡
大変ですが､頑張りましょう｡
以上
(たけしの家庭の医学､TV朝日)参考
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非花粉3原則
いよいよスギ花粉が本格的に飛散する
3月となりました｡
以前のブログ｢今年の花粉は?｣で紹介し
ましたように
今年は､関東･東北地方は昨年の倍
その他の地域でも前年以上の飛散が
予測されています｡
治療法や治療薬についても書きましたが
今回は
｢花粉なければ､花粉症なし｣という
原点に立ち返り､基本対策について確認
の意味を込めて紹介します｡
基本対策とは
一例
マスクの違いによる､浴びる花粉の数の違い
(花粉を1分間浴びた時､鼻粘膜につく数)
マスクなしの場合：1848個
一般的なマスクの場合：527個
花粉症用マスク：304個
マスク一つでも花粉を意識してつければ
花粉を減らし､症状の軽減ができます｡
非花粉3原則とは
花粉を
1 ｢持ち込まない｣
2 ｢排除する｣
3 ｢まき散らさない｣
核兵器に関して
(1)持たず
(2)作らず
(3)持ち込ませずという
日本政府の基本方針である
非核3原則がありますが
それと同じような考えです｡
具体的な方法は
1 ｢持ち込まない｣ようにする｡
｢帰宅したら､花粉を必ず玄関先で払う｣
玄関先というのは､玄関に入る前の外で
服についた花粉を払うということです｡
｢アウターには毛足の長いものを選ばない｣
起毛した素材のものは花粉がつきやすく
なりますので､表面がサラッとしたコートを
羽織るといいようです｡
ウール系よりポリエステル系ということです｡
｢洗濯物は部屋干し､無理なら朝に干す｣
外は花粉でいっぱいです｡ただし､午前中の
早い時間なら外干しでもOKです｡
山間部で飛散した花粉が､風に乗り都市部に
飛んでくるピークは13時～15時頃です。
したがって､花粉の少ない夜に洗濯して
午前9時頃まで外に干せばそれほど花粉は
つきません｡
2 ｢排除する｣
｢手洗い､うがい｣は当然ですが
｢鼻うがい｣をします｡
①生理食塩水を鼻から入れる
②口から吐き出す
鼻うがいのコツは､｢あ～｣っと声をだす
ことだそうです｡
声を出すことで､生理食塩水が喉に入らず
むせません｡
3 ｢まき散らさない｣
｢掃除機は控えめに
フローリングは拭き掃除で｣
床の掃除機掛けは､部屋に侵入した
花粉が､掃除機の気流によって舞い上げ
られるのでNGです｡
濡れ雑巾で拭き掃除をしておくことが
おすすめです｡
花粉の舞上げを最小限に抑えられます｡
｢空気清浄機の置き場所に注意｣
空気清浄機は､空気の動くところにしか
効果がないため､リビングの奥ではなく
リビングの入り口辺りの人の通行が多い
場所に置くのが効果的です｡
｢加湿器も有効｣
湿度を約60%に保つことで
花粉を舞い上げないだけでなく
鼻や喉の炎症も抑えてくれます｡
その他
ゴーグル(メガネ)も
体への付着防止という意味で
マスク同様､ゴーグルも試してみましょう｡
花粉が目に入るとかゆくなります｡
ひどい時は､眼球を取り出したいくらいです｡
でも､目をこすると､腫れぼったくなったり
炎症を起こしたり､最悪の場合は
網膜剥離になり､失明することもあります｡
まとめ
花粉症の人は､わかると思いますが
花粉症の期間は､QOL(生活の質)が
低下します｡
桜の良い季節になるのに､外に出たく
ありません｡人とも会いたくなくなります｡
半ばあきらめの気持ちです｡
しかし､｢花粉を寄せつけない｣という
基本動作を徹底することで､気分的にも
優位に立つことができるような気がします｡
大変ですが､頑張りましょう｡
以上
(たけしの家庭の医学､TV朝日)参考
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